23 Września rozpoczynamy kalendarzową Jesień. Jesienią dochodzi do nasilenia dolegliwości w chorobach reumatycznych (takich jak reumatoidalne zapalenie stawów czy choroba zwyrodnieniowa) przez zmiany pogody i mniejszą aktywność.
Dlaczego stawy bolą jesienią?
- Spadek ciśnienia atmosferycznego: Powoduje lekkie rozszerzanie się tkanek wewnątrz ciała, co zwiększa nacisk na zakończenia nerwowe wokół stawów.
- Niska temperatura i wilgoć: Zimne powietrze zagęszcza płyn maziowy w stawach, przez co stają się one mniej elastyczne i sztywne.
- Niedobór Witaminy D: Mniejsza ilość słońca obniża poziom witaminy D, co sprzyja bólom kości i mięśni oraz osłabia odporność.
- Mniejszy ruch: Chłodniejsze dni sprawiają, że rzadziej wychodzimy na spacer, co prowadzi do zastania się stawów.
Jak radzić sobie z bólami reumatycznymi jesienią?
- Stosuj ciepło: Kąpiele, termofory, koce elektryczne lub ciepłe okłady rozszerzają naczynia krwionośne i przynoszą ulgę w stanach zapalnych.
- Dbaj o codzienny ruch: Wybieraj bezpieczne formy aktywności, takie jak spacery, basen, joga czy delikatne ćwiczenia rozciągające.
- Zadbaj o dietę i suplementację: Warto skonsultować z lekarzem suplementację witaminy D3 oraz unikać cukru, tłuszczów trans i wysoko przetworzonej żywności, które nasilają stany zapalne.
- Chroń ciało przed chłodem: Ubieraj się „na cebulkę” i unikaj wychłodzenia organizmu oraz nagłych przeciągów.
